Beschreibung
Nordic Walking ist die ideale Sportart zur Fettverbrennung und Steigerung der Lungenkapazität. Das Fett schmilzt ohne große Anstrengung. Man muss nur regelmäßig üben.
Keine Lust, allein zu laufen? Diese Gruppe ist sowohl für Nordic Walking Begeisterte als auch für Anfänger. Ihr braucht nur die...
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Nordic Walking ist die ideale Sportart zur Fettverbrennung und Steigerung der Lungenkapazität. Das Fett schmilzt ohne große Anstrengung. Man muss nur regelmäßig üben.
Keine Lust, allein zu laufen? Diese Gruppe ist sowohl für Nordic Walking Begeisterte als auch für Anfänger. Ihr braucht nur die richtige Ausrüstung: Laufschuhe und Nordic Walking Stöcke. Die Stöcke müssen unbedingt mit Gummipuffern ausgestattet sein, sonst ist kein ausreichender Bodenwiderstand und dadurch keine Hebelwirkung gegeben.
Nordic Walking basiert auf den Hebeleffekt: man stößt sich durch die Stöcke vom Boden ab. Dabei wird nicht nur die Bein-, sondern auch die Armmuskulatur trainiert (was beim Joggen nicht der Fall ist). Die Stöcke sind wie eine Verlängerung der Arme, so dass man wie ein Vierbeiner läuft. Es ist sozusagen ein Lauf mit „Vollantrieb“.
Die Technik ist leicht zu verstehen, jedoch nicht intuitiv. Anders als beim Wandern werden die Stöcke nicht als Stütze eingesetzt, sondern als Hebel. Dabei wird die leichte Muskelkraft, die man auf den Stockgriff ausübt, übertragen und vergrößert, so dass sie den Körper nach vorne schiebt. Angelpunkt der Kraftübertragung ist die Stockspitze. Deswegen ist es wichtig, dass die Spitze beim Stockeinsatz richtig am Boden haftet.
Die Arme müssen gestreckt werden (langer Arm, langer Schritt). Sind die Arme gebeugt, stimmt die Technik nicht.
Das Beste bei Nordic Walking ist die aerobische Atmung, die sich nach ca. 10-20 Minuten einstellt. Dabei wird der Körper von Sauerstoff überflutet, was nicht nur die Fettverbrennung stimuliert, sondern auch ein Glücksgefühl bewirkt. Deswegen sagen manche Walker „es ist wie Fliegen“.
Neugierig? Dann bitte mitmachen. Bei Bedarf kann ich die Technik erklären. Die Initiative ist rein privat, ohne gewerbliche Absichten.
Die Standorte sind verschiedene Parkanlagen in München: Englischer Garten, Luitpoldpark, Alter Nordfriedhof. Für sonstige Vorschläge (Isar, Nymphenburg) bin ich offen.
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